[...] wielostawów, ładny progres, brak potwornych zakwasów, nie trzeba tak perfekcyjnie opanować techniki ćwiczeń i wyczucia mięśniowego by przynosił rezultaty. Sęk w tym, że jak ktoś źle ułoży FBW to zrobi sobie krzywdę dużo gorszą, niż złym splitem. Niepoprawny split szybko doprowadzi do przetrenowania lub nie da efektów, niewłaściwy FBW i [...]
[...] , praktykuj , wyciągaj wnioski , zapisuj , i znów czytaj , praktykuj wyciągaj wnioski . Chciałbym, ale gdy widze przez długi okres czasu, że ktos pisze w temacie ze robił jakis czas FBW, to od razu przeskakują ludzie do split'a ... A teraz czytam na stronce, że to wcale nie jest takie dobre ... Czytałem też kilka razy, że nóg nie powinno sie [...]
[...] 1433kcal białko: 119g węgl.: 96g tłuszcze: 89g (w tym 28 z orzechów :) ) To menu jest przykładowe wiadomo, że mam zamiar jeść wędzone ryby, tuńczyka z puszki, czasem dołożyć jakiś owoc, czasem kilka plastrów chudej wędliny, wypić 200ml kubusia, no i warzywa. Nie dopisał ale mam zamiar pić kawę z chudym mlekiem, czasem herbatę, jak będę jadła [...]
Szefowe jak do Ciebie zaglądną, to na pewno dopasują jakiś odpowiedni rozkład BTW, na razie jest duuużo dużo za mało :-) Kalorii się nie bój :-) chociaż na początku zawsze jest ciężko, jak się człowiek przyzwyczaił do tego, że je mało, to większa ilość wydaje się być przerażająca! będzie dobrze! czekaj na szefowe, coś na bank poradzą :-)
przecież pisałem , ze próbowałem dziś unoszenia na boki na tył barków , ale mam jedną hantle i wychodzi to do dupy dopóki drugiej hantli nie będę miał ile razy można pisać to samo Jak Ty zaczynałeś to miałeś 15 lat to ja w twoim wieku też dużo nie ważyłem , a wzrost ten sam 183 cm i ważyłem mniej niż 70 kg na pewno. W wieku 17 lat zacząłem ćwiczyć [...]
znaczy tak czuję po prostu osłabienie i katar coraz większy mam , jakby mnie choróbsko jakieś brało ogólnie to rzadko choruję raz na parę lat, teraz taka pogoda , że sporo osób jest chorych, zobaczymy jak mnie rozłoży porządnie to zrobię przerwę chociaż tak wyszło ostatnio , że tych przerw trochę za dużo, czasami się przydają , ale denerwuję [...]
[...] . Ale to w zasadzie inny typ sezonowca. Ja nie mam w tym względzie za dużo do powiedzenia, bo na naszej siłowni rzadko się dziewczyny zjawiają, poza tym ćwiczę na razie jakieś 5 miesięcy, ale zdążyłam się uzależnić, więc istnieje prawdopodobieństwo, że do dziewczyn-sezonowców nie dołączę. A według mnie charakterystyka dziewczyn-sezonowców [...]
[...] jednak musisz ustawic sie tak zeby lovy nie wchodzily (piekny bol), zeby nie sprowadzili Cie do parteru,zeby w klinczu nie zbierac kolan,to wtedy nie jest juz tak latwo.A jak takiego masz juz na ziemi,to normalnie zal Mu sprzedawac sromotne g&p bo widac ze jest gosciu jak ryba co wypadla z akwarium- nie wie co sie dzieje i jest bezsilne [...]
[...] że wrócę do tematyki nauczania w systemie jissen i zasad lezących u podstaw jego konstrukcji technicznej. Ale to dopiero wtedy, gdy już zdementuję fałszywe rewelacje- jakie o jissenie powypisywał tu PMX - może wtedy wreszcie, na spokojnie i rzeczowo porozmawiamy o zaletach i wadach jissenu. Zatem zacznijmy po kolei. PMX-ie -chociaż [...]
O wspomnianych środkach nie miałem okazji nawet sprawdzić na sobie. Tak dokładnie micha jest czysta jedyna rzeczą, która chce uniknąć w jak najmniejszych stopniu jest właśnie nabranie wody itp. Lepiej wolniej a czyste mięso jednak tak jak wspomniałeś teraz jest mi przy chociażby takiej kaloryczności aktualnej chodze głodny ale jedząc 5.5 a dojde [...]
[...] Niech juz tak zostanie Poza tym dalej ciągnie mnie do tluszczy ... kurcze Ostatnio gdzies sie tam dowiedzilam ze moze to dlatego ze ich za duzo spozywam. Ze to moze byc tak jak z weglami- osoby na wysokich weglach ciągnie do wegli. Moze mog organizm sie nakrecil na tluszcze. A najgorsze jest ze glownie na orzechy.. czy moge miec racje?? Moze [...]
[...] miałem treningi z głowy przez nogę w gipsie a od lutego odzyskuję formę będzie to dobre wyzwanie. Nie chcę teraz całkowicie rezygnować z węglowodanów. Myślę że taka opcja jak w moim spisie - węgle z rana i po treningu wystarczy mi żeby trzymać niski poziom BF i jednocześnie nie paść na pysk przy dłuższych rozbiegach. Na takim czymś mógłbym [...]
[...] się uderzenia niczym młotkiem trwające kilkanaście minut. Dlatego trenowałem dzisiaj z bólem głowy. Nie był tak odczuwalny dopiero w trzecim obwodzie(mam wrażenie, że jak bardzo jestem rozgrzany to jest mi nieco lepiej) Właściwie niewiele się zmieniło poza ostatnim treningiem. Zauważyłem jedynie, że w uginaniu sztangielkami idzie mi już [...]
Ogólnie alkochol w ogóle nie jest zalecany, o neagtywnych skutkach możesz poczytać, na forum jest dużo. Za to jak przeholujesz i będą wymioty itp. To skutki zapewne równie nieciekawe jak po wczorajszym przeczyszczeniu w moim organizmie. A ty mój blog czasem odwiedzasz?
Dzięki King To co robię jak na razie nie procentuje - mam nadzieję że kiedyś to się zmieni, bo wkładam w pracę nad sobą bardzo dużo sił Tak jak mówisz - uparte dążenie do celu jest bardzo ważne. Jednak równie dobrze mógłbyś tutaj wstawić linka do swojego dziennika - naprawdę wielki szacunek za Twoją robotę Będę trenował treningiem Shotgun. [...]
Axlrose1 - Dzięki, z pewnością do Ciebie wpadnę Najgorsze jest właśnie to że z jednej strony jest chudo...a z drugiej tłusto. Wszystko się trzęsie jak biegam, nie chcę tak. Buzia teraz wygląda znośnie. Za kilka kilogramów nie będzie się dało na mnie patrzeć. Jak sobie pomyślę, że mam nabrać masy, to mnie ciarki przechodzą bo wiem czym to się [...]
Dzięki wielkie, chętnie przeczytam Po zmierzeniu się dzisiaj, wychodzi że właściwie wszystko bez zmian: Pas: 81 (-0cm) Talia: 75 (-0,5cm) Waga: 70 (-0,6kg) Kcal mam 2500. Bilans jest na zero lub bardzo bliski zeru. Jak się nie można zdecydować czy masować czy redukować, najlepiej jest jechać na zero Jak tak patrzę na te wymiary, to przy wzroście [...]
[...] nie mogłem wykonać poprawnie wszystkich ćwiczeń. Męczyłem się w wyciskaniach i rozpiętkach, pompek na poręczach kompletnie nie dałem rady zrobić Nie zmęczyłem się tak jak powinienem przy treningu Shock. Dieta: 1. kasza gryczana, leszcz, oliwa 2. kasza gryczana 3. kasza gryczana, białko, oliwa, pomidor TRENING 4. owsiane, wołowina 5. wejdą [...]
[...] i panierki. Najgorsze jest to, że teraz mam całą lodówkę żarcia, którego nie jestem w stanie w żaden sposób policzyć i wczoraj zamiast wrócić do zdrowego jedzenia jadłam jakiś podejrzany makaron instant i kanapki z białego chleba. Dziś czuję się jak na kacu, a rano na wadze +3kg w porównaniu do piątku. Dziś z jedzeniem póki co trochę lepiej, [...]
Split zły ?
